Vos charges mentales vous pourrissent la vie et vous polluent l’esprit! Vous y pensez tout le temps. Cela vous occasionne de la fatigue, de l’épuisement, des problèmes de sommeil, etc…
Vous aimeriez pouvoir vous en débarrasser et retrouver de la sérénité. Pour ainsi mieux profiter de votre style de vie et continuer à développer votre entreprise? C’est possible!
Dans la suite de l’article, vous allez avoir accès à une méthode étape par étape pour réduire significativement vos charges mentales.
Charges Mentales - ce que tout le monde fait pour les réduire,...
… mais qui ne marche pas! Ou du moins pas de manière définitive.
Pour limiter votre stress, vous avez probablement déjà essayé:
- la méditation
- des exercices respiration
- la relaxation, la sophrologie, l’hypnose, etc…
- des compléments alimentaires (type Magnésium)
- les douches froides (pour certains)
Ou encore toutes autres techniques permettant de « gérer le stress »!
Non pas que ces techniques ne soient pas efficaces. Elles le sont dans une certaines mesure!
Mais quand la pression, le stress (et donc les charges mentales) dépassent un seuil critique, les méthodes conventionnelles deviennent inutiles.
Au mieux, elles permettent de retarder l’inévitable… qui peut se traduire (à moyen et long terme) par des problèmes de santé (stress chronique,anxiété, burn-out, troubles du sommeil)!
Bref, autant mettre un pansement sur une fracture ouverte!
Mais avant de vous donner la solution…
Il est important de comprendre d’où elles viennent!
Charges mentales: d'où viennent-elles?
Les charges mentales viennent généralement d’un trop grand nombres de tâches à gérer (charge de travail) (et de choses à penser) en même temps.
Cela peut venir de plusieurs choses:
- des difficultés à s’organiser
- des difficultés à sous traiter, à déléguer.
- des difficulté à sortir la tête du guidon (et avoir de la clarté)
- etc…
Les facteurs de stress sont divers et votre esprit / cerveau est saturé par une multitudes d’informations et de choses à penser… il surchauffe.
Pour faire une analogie, vous êtes comme ordinateur qui aurait trop de programmes ouvert en même temps… ça chauffe et ça rame!
L’objectif est donc d’aller trouver ses programmes (souvent logés dans votre inconscient) et les fermer une bonne fois pour toute.
Et pour ça, il va falloir creuser un peu plus…
L’origine de vos charges mentales
La réponse n’est jamais vraiment là on on croit qu’elle est…
C’est pour cela qu’il est important de se poser les bonnes questions…
Et pour reprendre les questions précédentes:
👉 La question à vous poser n’est pas (du moins dans un premier): « comment faire pour mieux m’organiser? »
Mais qu’est ce qui fait que je n’arrive pas à m’organiser… ou que j’arrive pas à rester organiser sur du moyen et long terme…
👉 De même, la question à vous poser n’est pas: « comment sous-traiter?«
Mais peut-être « comment arriver à faire confiance à une personnes tiers ».
👉 Et pour finir, la question à vous poser n’est peut-être pas: « comment sortir la tête du guidon? »
Mais peut-être « de quoi ai-je peur si jamais je m’autorise à me détacher de mon business? »
Et là, ça devient tout de suite plus intéressant car on commence à toucher le coeur du problème…
Car derrière une charges mentales, un stress, une angoisse…
Il y a très souvent une PEUR qui se cache:
- peur de perdre ou de manquer d’argent, etc
- peur de ne pas y arriver, de ne pas réussir
- peur de faire confiance, de se faire avoir
- peur d’être jugé, rejeté
- etc…
Une fois la peur mise en évidence, il ne reste plus qu’à la faire tomber…
Comment faire pour se débarrasser d’une charge mentale?
Dans les lignes qui suivent, je vais vous donner le protocole exact pour faire tomber n’importe quelles charges mentales.
Attention toutefois, cette trame reste généraliste.
Le but est de vous donner un mode d’emploi que vous devrez adapter à votre problématique actuelle.
Si vous souhaitez personnaliser ce travail (et vous faire accompagner), vous pouvez réserver un créneau de 45 minutes avec moi pour faire le point (c’est offert par la maison).
ATTENTION: je n’acceptes que des personnes motivées et prêtent à travailler sur elle.
Je me réserve le droit d’annuler le rendez-vous si jamais je sens que …
Ceci étant dit, voici comment procéder:
Le protocole exact pour réduire vos charges mentales
La première des choses à faire est donc de déterminer d’où elles viennent.
Pour cela, rien de mieux qu’un papier et un crayon.
Prenez le temps de vous poser et de faire ce travail d’introspection!
Il peut y avoir plusieurs charges, c’est parfaitement normal!
Etape n°1: Le questionnement
Posez-vous aussi ces questions:
👉 Vos actions (et votre entreprise) ont t’elles du sens pour vous?
Exemple: je connais beaucoup d’entrepreneurs qui ont tout pour eux… mais qui, au même moment se sentent vide (de sens) dans leur vie!
👉 Votre quotidien est-il en adéquation avec ce qui est important pour vous?
Exemple: si passer du temps en famille est votre priorité mais que vous passez tout votre temps sur votre entreprise… il se peut que vous éprouviez de la culpabilité!
Il peut aussi y avoir une dissonance entre vos valeurs intrinsèques (ce qui est important pour vous dans la vie)… et ce que reflète votre quotidien!
Prenez le temps de vous poser et d’y réfléchir, d’y répondre et surtout d’y remédier!
Etape n°2: Le terreau de vos charges mentales – les PEURS
Comme on l’a vu plus haut dans l’article, il y a très souvent (si ce n’est dans 100% des cas…) une peur qui se cache derrière une charge mentale.
Tout comme dans l’étape n°1, prenez le temps de trouver la, ou les peurs qui vous bloquent actuellement!
Soyez honnête avec vous-même! Souvent, il n’y a pas besoin d’aller chercher bien loin!
Une fois vos peurs mises en évidence, il ne vous restera plus qu’à les re équilibrer pour les faire tomber définitivement et lâcher-prise
Etape n°3: Rectifier l’existant
Après ce gros travail d’introspection…. Il est maintenant intéressant de passer à la pratique.
D’ailleurs, si vous avez suivi le processus, vous devez vous sentir plus léger avec une pression en moins!
Voici maintenant les quelques réglages à faire pour finir d’enfoncer le clou.
Voici quelques exemples de questions à vous poser pour votre entreprise:
👉 Y a t’il des actions « inutiles », sous-traitables ou automatisables dont vous avez la charge actuellement?
👉 Avez-vous un objectif clair et défini pour votre entreprise (et un plan d’action / stratégie) pour y parvenir?
Une fois que vous avez repérer ces taches, il ne vous reste plus qu’à enclencher les changements au sein de votre entreprise!
Se débarrasser d’une charge mentale - En conclusion
Réduire ses charges mentales n’est pas si compliqué que ça! Il suffit souvent de se poser les bonnes questions.
Car dans la plupart des cas, il s’agit de peurs inconscientes qui tournent en toile de fond.
Si vous souhaitez aller plus loin, vous avez toujours la possibilité de prendre un rendez-vous pour un appel de découverte.
C’est offert par la maison et vous permet d’avoir de la clarté sur votre problématique.